René Plöchl · Medizin · Training
Körper & Spiegelbild
−15–20 kg · −8–12 cm Bauchumfang
Endlich wieder stolz im Spiegel – sichtbar & spürbar.
Für Männer, die wieder stolz in den Spiegel schauen wollen
15–20 kg in 6 Monaten verlieren – medizinisch sicher, spürbar im Alltag, sichtbar im Spiegel
Übergewicht ist mehr als nur eine Zahl auf der Waage – es kann Herz und Kreislauf belasten, das Risiko für Diabetes erhöhen und wertvolle Lebensjahre kosten. Ich weiß, wie beängstigend das klingen kann. Genau deshalb habe ich einen Ansatz entwickelt, der dir einen klaren, sicheren Weg zeigt: Blutbild, individueller Ernährungs- & Trainingsplan, persönliche Begleitung. So wirst du leichter, gesünder und wieder stolz auf dich.
🎓 MedUni Wien (Stud.)
💪 Fitnesstrainer
🧠 Wirtschaftspsychologe (BSc)
6 Warnzeichen, bei denen du handeln solltest
Diese Signale nehmen ab 40 zu und sind medizinisch relevant:
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🧪 Auffällige Blutwerte
LDL↑ / Nüchternzucker↑ / Entzündung↑ – das Risiko steigt.
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😮💨 Belastung fällt schwer
Treppen, Spiele mit den Kids, langer Tag → schneller außer Atem.
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🧠 Stress & Essen entgleiten
Heißhunger abends, unruhiger Schlaf – trotz „eigentlich gesünder“.
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👕 Unsicherheit im Alltag
Hemd spannt, Gürtel enger, Strand wird zur Ausrede.
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⏳ Warten hilft nicht
Jedes Jahr wird es zäher. Früh starten spart Jahre – und Nerven.
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⚡ Energie sinkt
Müdigkeit am Nachmittag, weniger Drive – trotz Kaffee oder Schlaf.
Erkennst du dich? → Kostenloses Erstgespräch sichern
Deine spürbaren Ergebnisse in 6 Monaten
Basierend auf das 6-Monats-Programm mit Männern zwischen 40 und 60 Jahren.
Attraktiv & Wohlfühlen
Hemd sitzt locker, T-Shirt am Strand – du fühlst dich sichtbar attraktiver & selbstbewusst.
Ausstrahlung & Selbstvertrauen
Mehr Komplimente – beim Date, in der Partnerschaft oder mit deiner Familie. Deine Präsenz verändert Wahrnehmung & Selbstbild.
Energie im Alltag
1–2 Stockwerke ohne Pause – Bewegung & Freizeit fühlen sich wieder leicht an.
Klarheit & Fokus
Besser schlafen, klarer entscheiden – weniger Stress im Kopf.
So kann dein Alltag bald aussehen – starte jetzt den ersten Schritt →
Kostenlos & unverbindlich (3 Min).
Warum mein Ansatz funktioniert
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man alles versucht und doch nicht weiterkommt.
Als Kind war ich selbst übergewichtig – und ich weiß, wie sehr das am Selbstbewusstsein nagt.
Heute begleite ich Menschen wie dich, die wieder stolz in den Spiegel schauen wollen – egal, wie viele Versuche bisher gescheitert sind.
Ob beim Wandern mit Freunden oder Familie, beim Spielen mit Kindern oder Enkelkindern, beim Tauchen, Surfen oder einfach am Strand –
einen gesunden, fitten Körper spürt man 24/7, sogar wenn du nachts kurz aufstehst.
Nutze diese Chance und werde die beste Version von dir selbst.
Ich bin René Plöchl – Medizinstudent an der MedUni Wien, Fitnesstrainer und Wirtschaftspsychologe (BSc).
Mein Ansatz: medizinische Diagnostik kombiniert mit pragmatischer Umsetzung.
Komplexe Zusammenhänge werden zu klaren Schritten, die auch in einem anspruchsvollen Alltag funktionieren.
Mein Ziel: Menschen dabei helfen, wieder stolz in den Spiegel zu schauen – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.
Medizinisch fundiert, ohne Diät-Chaos
Kein Kalorien-Wahnsinn. Kein Jojo-Effekt. Sondern ein Plan, der funktioniert – weil er auf echten Daten basiert.
Blutbildanalyse
Wir decken die Ursachen auf – Cholesterin, Hormone, Leberwerte. So weißt du, was dich wirklich blockiert.
Ernährung
Genuss statt Verzicht – alltagstauglich, familienfreundlich und nachhaltig.
Training
2–3× pro Woche kurze, effektive Einheiten – sichtbare Resultate ab Woche 2.
Mentale Klarheit
Weniger Stress, kein Frustessen – endlich Kontrolle statt Ausreden.
Monitoring
Wöchentliche Steuerung – Ø −15 kg nach 6 Monaten (echte Kundendaten).
Das ist dein Fundament – medizinisch klar, alltagstauglich und garantiert machbar.
Jetzt starten →Der medizinisch fundierte 5-Schritte-Ablauf – sicher und alltagstauglich
Ein klarer Prozess, der zu deinem Leben passt – ohne Extreme, ohne Diät-Zirkus, mit persönlicher Begleitung.
🤝 Kennenlernen
Kurzes, unverbindliches Gespräch. Du schilderst deine Situation, ich gebe eine ehrliche Einschätzung – fachlich & menschlich.
🧪 Diagnostik
Blutbild & Anamnese schaffen Klarheit. Wir identifizieren die Faktoren, die Fortschritt bisher schwer gemacht haben.
🗺️ Plan
Individueller Fahrplan für Ernährung, Training & Regeneration – pragmatisch und praktikabel neben Job & Familie.
🚀 Umsetzung
Wöchentliche kurze Check-ins, kleine Anpassungen, klare Prioritäten. Du bleibst ohne Overload verlässlich auf Kurs.
🎯 Ergebnisse
Spürbar besseres Körpergefühl, sichtbar mehr Souveränität im Spiegel und ein Alltag, der sich wieder leicht anfühlt.
„Strukturiert, menschlich, alltagstauglich – genau die Art Training, die mir gefehlt hat.“ – Klienten-Feedback
Starte Schritt 1 – kostenlos & unverbindlich
✅ Kein Pitch, nur Einschätzung
✅ Vertraulich & respektvoll
✅ Klare nächste Schritte
Hinweis: Verläufe sind individuell. Ich plane realistisch und begleite dich persönlich.
Was Klienten sagen
Echte Stimmen von Männern, die den Schritt gemacht haben – alltagstauglich, ehrlich und spürbar wirksam.
„Ich war frustriert, weil alle meine Diäten scheiterten. René hat mir zum ersten Mal erklärt, woran es lag. Nach nur 5 Wochen –4 kg und deutlich mehr Energie im Alltag.“
„Alltagstauglich, klar, menschlich. Kein Druck, sondern Struktur. Endlich wieder Luft für Sport mit meinen Kindern. Genau das habe ich gebraucht.“
„Meine Blutwerte gingen runter, mein Bauch wurde kleiner – und das ohne Diät-Wahnsinn. Ich fühle mich wieder wohl im Körper und souverän im Business.“
Ich nehme aktuell nur 4 neue Klienten pro Monat auf – bist du dabei?
Da ich dich persönlich 1:1 begleite, arbeite ich nur mit Menschen, die wirklich motiviert sind und zu mir passen: respektvoll, offen, naturverbunden oder familienorientiert. Wenn du bereit bist, deine ersten 10 kg anzugehen – lass uns sprechen.
Kostenloses Kennenlerngespräch sichern →Kostenlos · persönlich · auf 4 Plätze im Monat begrenzt
Häufige Fragen (FAQ)
Kurz & klar beantwortet. Wenn etwas fehlt, melde dich – ich antworte persönlich.
Wie läuft das Blutbild ab?
Wir erheben eine medizinisch sinnvolle Basis mit Partnerlabor (Nüchternblut). Du bekommst eine klare Liste, wo du hingehst und was zu beachten ist. Die Ergebnisse besprechen wir gemeinsam und leiten konkrete Schritte ab.
Wie viel Zeit pro Woche brauche ich?
Realistisch planbar: zwei bis drei kurze Trainingseinheiten (30–45 Min) plus 10–15 Min für Check-ins und Anpassungen. Ernährung läuft alltagstauglich ohne komplizierte Rezepte.
Brauche ich ein Fitnessstudio?
Nein. Studio ist möglich, aber nicht Pflicht. Du bekommst einen Plan, der zu deinem Alltag passt – zu Hause, im Büro oder unterwegs.
Funktioniert das auch online bzw. in Wien?
Beides. Coaching ist ortsunabhängig online möglich. In Wien sind persönliche Termine nach Verfügbarkeit möglich.
Ist das medizinisch sicher?
Ja. Entscheidungen basieren auf deinem Blutbild, Anamnese und deinem Alltag. Bei medizinischen Auffälligkeiten empfehle ich ärztliche Abklärung und stimme die nächsten Schritte darauf ab.